О ФИТНЕС-
КЛУБЕ
ПРОГРАММЫ
ЗАНЯТИЙ
СТУДИЯ
КРАСОТЫ
КАК НАС
НАЙТИ
Новости Новости Актуальные статьи Актуальные статьи Фотоальбом Фотоальбом

Современное Фитнес-
оборудование Reebok:

гантели, боди-бары, резиновые амортизаторы, степ-платформы, фит-боллы.

Лучшие инструкторы:
Сертификаты Планета Фитнесс, ФАР, Академия Велнесс, Reebok, Дипломы РГУФК, Институт Культуры и Искусств.

Наше расписание (18 мая 2014 года)

  • Кликните, чтобы увеличить
  • Описание фитнесс-программ

    1. Кликните, чтобы увеличитьStep - высокоударная тренировка на степ-платформах, во время которой составляются связки начального уровня сложности, что позволяет работать с большей амплитудой. Способствует сжиганию жира, тренирует сердечно-сосудистую систему.
    2. Step interval - один из самых популярных и эффективных уроков. Время делится на равные сегменты по 3 - 5 минут, в течение которых выполняются поочередно кардио- и силовые блоки. Используется различное фитнесс-оборудование (гантели, боди-бары, резиновые амортизаторы, фит боллы). Позволяет весь урок работать в высокоинтенсивном режиме. Способствует быстрому сжиганию жира, подтягивает и укрепляет мышцы, тренирует сердечно-сосудистую систему.
    3. Super sculpt - на занятии выполняются изолированные и комплексные силовые упражнения, максимально воздействующие на все группы мышц. Используется различное фитнесс-оборудование (гантели, боди-бары, резиновые амортизаторы, фит боллы). Способствует укреплению мышц, улучшению контуров тела.
    4. Кликните, чтобы увеличитьFit ball - силовой урок с использованием в качестве отягощения или опоры большого мяча. Выполняются упражнения максимально воздействующие на все группы мышц. Фитболл позволяет тренировать мышцы, избегая нежелательной нагрузки на позвоночник, что делает его незаменимым снарядом в оздоровительном фитнессе.
    5. Shape class - система силовой тренировки, на основе классического шейпинга (разработка санкт-петербургских ученых и специалистов в области оздоровительных тренировок). Способствует укреплению мышц, улучшению контуров тела
    6. Lower body - ("нижняя часть тела"). Узконаправленный урок на проработку мышц нижней части спины, пресса, ягодиц, ног - бедер, передней и задней части, икроножных мышц) . В начале выполняется 15-ти, 20-ти минутная аэробная разминка, в заключении упражнения на растягивание. Используется различное фитнесс-оборудование (гантели, боди-бары, резиновые амортизаторы, фит боллы) Позволяет уделить максимальное внимание именно вашей "сложной" зоне, улучшить контуры тела, уменьшить объем бедер.
    7. Fitness lady - силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, развивающая общую выносливость.
    8. Callanetic - уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышц путем статической нагрузки и последующего расслабления и растяжения. Для всех уровней подготовки.
    9. Pilates - система упражнений разработанная Джозефом Пилатесом (хореографом и специалистом в области оздоровительных программ), который в 72 года позировал для журналов по фитнессу и бодибилдингу. Сочетает упражнения на растягивание и укрепление мышц. Любимое высказывание Пилатеса: "Лучший тренажер - это собственное тело!"
    10. Tai-bo - высокоударная тренировка, включающая элементы боевых искусств (кикбоксинг, тайский бокс, ушу, карате и др.) в сочетании с элементами по аэробике. Развивает координацию, выносливость, силу, дает представление об основах самообороны. Кроме того, это занятие стоит на первом месте в фитнессе по расходу энергии (до 1000 Ккал за час - для сравнения, занятие на степе - 300 - 400 Ккал).
    11. Yoga - в фитнесс варианте последовательность упражнений из хатха-йоги, системы совершенствования человека, разработанной в Индии. Сочетает статические и динамические упражнения. Способствует сжиганию жира (засчет правильного дыхания), укреплению мышц, связок и суставов.
    12. Bodyfit - силовой класс, включающий упражнения для всех групп мышц в авторском сочетании. Используется различное фитнес оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.
    13. Body ballet - пластика и грация, занятие, в котором используются комплексные упражнения на основе хореографических позиций и движений (батманы, плие, и т.д.). Позволяет выработать правильную осанку, приобрести "балетную" (вытянутую) фигуру, укрепить мышцы и связки, улучшить контуры тела.
    14. Stretch - комплекс упражнений, направленный на растяжку и релаксацию. Для всех уровней подготовки.

    Описание танцевальных программ

    1. Кликните, чтобы увеличитьClub Dance - стильный урок клубных танцев разных направлений (хип-хоп, Хаус, джаз). Вы откроете для себя технику выполнения основных элементов, запомните связки от нашего хореографа, научитесь импровизировать под музыку. Для будущих звезд танцпола!
    2. Latino - урок латино-американских танцев (румба, мамбо, ча-ча-ча, и др.) в соло-варианте.
    3. Belly Dance - восточный танец, танец живота (арабский, египетский стили)
    4. Strip dance - стрип пластика и волнующий танец. Этот урок подарит вам грациозность, уверенность в себе, раскрепощение и умение красиво импровизировать под музыку.
    5. Flamenko - это танцевальное искусство, сформировавшееся в Андалузии на юге Испании. Flamenco восходит корнями к древнейшим музыкальным системам Индии, арабскому танцу, цыганскому фольклору. Однако это гораздо больше чем музыка, это целое мировоззрение, отношение к жизни. Не обязательно быть артистом фламенко, чтобы принадлежать к этому миру. Фламенко - это прежде всего все то, что окрашено сильными эмоциями и переживаниями. Хотите узнать что такое "канте хондо", "дуэнде", научиться отбивать ритм сердца и музыки каблуками, работать с кастаньетами? Тогда этот урок для Вас!

    Описание детских программ

    1. Ритмика для детей 5 - 10 лет. Занятие включает в себя ОФП, упражнения на растяжку, развитие чувства ритма, улучшение осанки, основы танцевальных движений, разучивание простых танцевальных комбинаций. Длительность занятия - 45 - 60 минут.
    2. Dance mix - современная хореография разных стилей в интересном, актуальном сочетании для тинейджеров.

     

    Программы занятий